Selbstfürsorge – pflegen Sie Ihre Seele

Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse

Versuchen Sie immer wieder, kurz inne zu halten und sich zu fragen:

Wie geht es mir gerade? Was tut mir gerade gut, was nicht? Was könnte ich mir jetzt Gutes tun? Versuchen Sie so, Ihren eigenen Bedürfnissen auf den Grund zu gehen.

Kümmern Sie sich gut um sich selbst

Gönnen Sie sich einen ausgewogenen Mix aus Ruhepausen und aktiver Bewegung sowie gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf. Pflegen Sie Ihre Hobbys oder suchen Sie sich ein Neues. Nehmen Sie immer wieder Gelegenheiten wahr, Ihren inneren Akku wieder aufzuladen.

Vermeiden Sie Stress

Machen Sie sich bewusst, wodurch Sie sich gestresst fühlen. Manchmal können Sie selbst darauf Einfluss nehmen, in dem Sie z.B. „einen Gang zurückschalten“ oder eigene Ansprüche an das, was Sie tun, reduzieren.

Nutzen Sie Techniken zur Entspannung

Erlernen Sie ein Entspannungsverfahren und wenden Sie es regelmäßig an. Sei es, um sich tagsüber eine erholsame Pause zu gönnen oder um nachts entspannt in den Schlaf zu gleiten.

Versuchen Sie Probleme und Konflikte zu lösen

Identifizieren Sie mögliche Ursachen von bislang ungelösten Problemen oder Konflikten und versuchen Sie, sie zu klären. Möglicherweise hilft es Ihnen, mal ganz klar und ohne schlechtes Gewissen „ja“ oder „nein“ zu sagen, sich helfen zu lassen oder sich abzugrenzen?

Setzen Sie Prioritäten und treffen Sie Entscheidungen

Setzen Sie klare Prioritäten, vermeiden Sie übertriebenen Perfektionismus und versuchen Sie, Entscheidungen zu treffen, an denen Sie schon viel zu lange hin und her überlegen.

Pflegen Sie Ihre Kontakte

Pflegen Sie Ihre Kontakte – sei es zur Familie, zu Ihrem Freunden oder Arbeitskollegen. Einfach so, weil Sie Freude daran haben, aber auch, wenn Sie mal nicht so gut drauf sind.

Suchen Sie Rat und Hilfe, wenn Sie allein nicht weiter kommen

Wenden Sie sich mit Ihren Themen und Sorgen an Personen, denen Sie vertrauen und hören Sie sich deren Ratschläge an, versuchen Sie anschließend das umzusetzen, von dem Sie selbst überzeugt sind.

Alles Gute für Sie

Carla Winklhofer